비타민으로 놀라운 성공을 달성하는 비결

비타민으로 놀라운 성공을 달성하는 비결

비타민으로 놀라운 성공을 달성하는 비결

대부분의 사람들은 건강해지기 위해서는 비타민과 다양한 미네랄이 필수품이라는 것을 알고 있다.

하지만, 많은 사람들은 그들이 충분히 얻지 못하고 있다는 것을 알지 못한다.

이러한 기본적인 영양소를 최대한 활용하는 방법에 대해 알아보세요.

비타민과 미네랄에 대해 더 많이 배우려면 계속 읽어라.

비타민을 섭취하는 것은 운동할 때 외모에 도움이 될 것이다.

여러분의 몸은 지방을 제거하고, 새로운 근육 조직을 형성하며, 운동 후에 빠르게 회복할 수 있도록 보충 영양분을 섭취하고 영양분을 섭취해야 한다.

우유와 태양 노출로부터 비타민 D를 얻을 수 있다.

우유나 태양을 별로 좋아하지 않는다면 비타민D 보충제를 복용하면 된다.

비타민 D는 뼈를 보호하고 뼈가 부서지는 것을 막는다.

많은 사람들이 왜 이런 일이 일어나는지 모른 채 몸살을 알아차린다.

좋은 보충제가 그 해답일 수도 있다.

비타민 E는 안전하고 몸 안의 독소의 양을 줄이는데 도움을 줄 수 있기 때문에 시작하기에 좋은 비타민이다.

더 건강해지고 싶으세요? 미네랄과 비타민을 더 많이 섭취하십시오.

적절한 비타민을 섭취하는 것은 당신이 건강을 유지하고 진료실에서 멀리 떨어져 있는 데 도움이 될 것이다.

비타민 B2는 당신의 일상 식단에서 중요한 부분이며, 당신은 바나나, 유제품, 팝콘, 콩 등을 먹음으로써 이 필수적인 비타민을 얻을 수 있다.

B2 결핍의 증상은 비늘피부와 적혈구의 현저한 감소로 나타날 수 있다.

리보플라빈을 충분히 섭취한 환자들은 손목터널증후군, 암, 빈혈, 백내장 발병 위험이 감소할 수 있다.

비타민 A는 면역력을 높여주고 심장병을 막으면서 피부 노화에도 도움을 준다.

그러나 너무 많이 먹으면 독이 될 수 있으니 2300IU 정도 고수하라.

당근은 비타민A의 가장 좋은 공급원 중 하나이다.

일단 폐경이 지나면 태아 비타민을 섭취하지 마라.

이러한 비타민들은 종종 머리카락과 손톱 성장을 향상시키기 위해 비숙련 여성들이 복용한다.

일반적으로 이것은 안전하지만, 그들은 종종 갱년기 이후의 여성이 필요로 하는 것보다 더 많은 철분을 가지고 있다.

감귤류 과일은 비타민 C의 훌륭한 공급원이 될 수 있다.

다이어트를 충분히 하지 않으면 보충제가 좋은 선택이 될 수 있다.

이 중요한 비타민은 감기, 여드름, 잇몸병, 피부염, 위궤양을 치료하고 예방하는데 도움을 줄 수 있다.

알려진 이점 외에도 비타민 C는 ADHD 진단을 받은 사람들에게 정신 집중을 돕는 것으로 알려져 있으며, 더 중요한 것은 치매와 알츠하이머다.

보충제에 대해 들은 모든 것에 대해 질문하라.

요점은 제품을 파는 것이지, 건강하다고 느끼는 데 도움을 주는 것이 아니다.

수신한 모든 정보에 대해 질문하십시오.

필요한 정보를 얻을 수 없는 경우, 보완을 시작하기 전에 의사와 상의하십시오.

보충제를 먹을 때는 조심해라.

그것들은 매우 유익할 수 있지만, 과다 복용은 가능하다.

보약을 많이 먹으면 이런 일이 생길 수 있고, 결과는 위험할 수 있다.

비타민 과다 복용 증상은 비타민에 따라 다르지만, 그 효과는 대개 불쾌하고 심지어는 치명적일 수도 있다.

비타민 B12는 나이가 들수록 항상 잘 흡수되는 것은 아니다.

어떤 것도 실제로 흡수하지 않고도 많은 양을 섭취할 수 있다.

충분한 B12를 얻고 있는지 확인하기 위해 의사에게 가서 검사를 받으십시오.

여러분의 몸이 오메가-3 지방산, 비타민 D, 마그네슘과 같은 특정한 영양소를 굶주렸을 때, 그것은 여러분의 정신 건강에 영향을 줄 수 있다.

오메가 3는 아주 좋은 이유로 매우 인기 있는 보충제다.

그것은 뇌 건강과 다른 신체 기능을 지원하는데 도움을 준다.

망간은 보다 차분한 몸을 유지하는데 도움을 준다.

찐 야채나 생 야채가 가장 좋다.

음식을 조리할 때, 당신은 당신이 소비하는 비타민 양을 줄일 수 있다.

김이 모락모락 나는 것은 비타민을 제거하지 않고 채소를 맛있게 만든다.

당신은 여전히 플래시 냉동 야채로부터 비타민을 얻을 수 있지만, 너무 익히지 마십시오.

임신한 경우 새로운 비타민을 섭취하기 전에 의사와 상의하십시오.

비타민은 적절히 섭취하지 않으면 해로울 수 있다.

아기를 해치지 않는 안전한 편에 서기 위해서는 비타민을 섭취하기 전에 의사와 상의하도록 노력하라.

이제 당신은 미네랄과 비타민에 대해 더 많이 알아야 한다.

그들이 건강해지는 데 얼마나 중요한지 알잖아.

위의 팁을 유용하게 쓰세요.

이 지식을 활용하면 더 나은 건강을 추구하게 된다.

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